降血压的小偏方

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　面对高血压人群的增多，每个人都要在生活中提高预防高血压的意识，在饮食上清淡，并保持健康的运动，这样才能预防高血压。而如果出现了血压高的症状，也不要担心，通过饮食、小偏方、药物治疗等，都是可以有效降压的。本文就介绍一些降血压的小偏方以及血压高的注意事项，帮助大家防治高血压。

降血压的小偏方

　随着人们生活水平的提高，血压高成了人们的一种常见疾病，生活中身边高血压患者也在逐渐增加，很多人都会为血压高烦恼，接下来汇总一些降血压的小偏方。

　 1.快走

　降血压的小偏方有哪些，快速移动的高血压患者的血压下降8/6 mm Hg。运动可以帮助心脏更有效地使用氧气。尝试提高步行的速度或距离。

　 2.深吸一口气

　慢呼吸或气功，瑜伽和太极等沉思练习可以减轻压力荷尔蒙，而压力荷尔蒙会增加血压。尝试迟早五分钟深呼吸。

　 3.多吃富含钾的食物

　含钾丰富的食物是降低血压的重要组成部分，每天摄入2000-4000毫克钾。例如：红薯，西红柿，橙汁，土豆，香蕉，豌豆，哈密瓜和干果。

　 4.注意食品标签中钠的含量

　有高血压家族史的人对钠过敏，但暂时无法确定人们是否对钠过敏。所以我们应该减少钠的摄入量。这不仅意味着烹饪时盐分减少，而且大部分钠都存在于加工食品中。

　 5.吃黑巧克力

　黑巧克力含有黄烷醇，可使血管更具弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人血压要低得多。

　 6.服用补充剂

　该研究发现，辅酶Q10可使血压降低17/10 mmHg。每天服用60到100毫克的补充剂，每日三次。

　 7.喝酒但不要喝太多

　研究发现，轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。

高血压的治疗方法

　高血压属于一种常见的慢性病，并且这种疾病也逐渐开始年轻化，现在很多的年轻人就有得高血压的人，那么高血压如何治疗。

　 1.小苏打泡脚

　当血压往往处于高压160，低压90的位置，吃多种降压药，治疗效果不好，一位老人介绍了一种方法：用小苏打洗脚，泡脚，温水开始洗脚时放入2-3勺小苏打，泡脚20-30分钟，洗三次是有效的，已经20年了，还没有犯过。

　 2.香蕉皮煮脚

　20-30分钟，水凉再加热水，连续三天，血压降至正常。

　 3.鬼针草

　具体方法：每日使用干燥香菇30克，水2000毫升，煎汤后的茶叶在一天内服完，服用八九天即可生效或血压恢复正常，并能保持长期稳定的血压。 鬼针草的独特之处在于高血压患者的血压可以降至正常水平。低血压者可使血压升高，血压正常者不变，确实是预防和治疗高血压，脑血栓和冠心病特效药物。

　科普：鬼针草又名针，粘草，针草，盲肠草等，是菊科草本植物，温和，苦，无毒。现代药理研究表明，鬼针草含有黄酮，皂苷，丹宁，多酚，香豆素，苦味素，碘，胆碱，氨基酸，维生素等，对调节人体血压有很好的效果。

　 4.山里红

　一患者高血压两年之久，高压一百八十四、低压九十左右，无法工作。后食用了一个偏方，谁知吃了一副就好了。其方是：精选山里红三斤、生地一两、白糖适量。山里红洗净去子放不锈钢锅内煮烂，放入白糖，煮熟凉後放冰箱储藏。

降血压的按摩方法

　现如今很多疾病都越来越年轻化，高血压、高血脂、高血糖都是如此，主要由于人们生活水平提高，很多人换上了三高富贵病，尤其高血压患者比较烦恼，接下来简单汇总一些关于降血压的按摩方法。

　 1.按摩头部 ：这是一种常用的降压方法，被广泛应用于高血压患者，具有很好的降压作用。用双手擦拭热量，擦拭表面几次，然后从脚踝两侧的前额向后到枕骨，然后沿着颈部向下，按下肩膀转到前额，然后按摩到胸部，反复按摩20次，可以有效降低血压。

　 2.按摩胸部 ：降血压的按摩方法，这种按摩方法非常简单容易，而且对高血压的治疗也有很好的辅助作用。高血压患者在练习时应该自然地打开双腿，在右上方向右转，并用双臂弯曲肘部。右手掌在心前区搏动，左手在后心区敲击10到15次。

　 3.捶打背部 ：捶背是一种非常简单的降压按摩方法，高血压患者可以自行完成，具体操作方法是自然开双腿，双手一拳从下往上，同时攻击腰背，手法轻柔，用拳头从上到下打十次都有助于高血压患者。

　 4.蹬摩脚心 ：高血压患者应积极利用卧床休息时间进行有效的按摩治疗，仰卧时，双足跟交替蹬摩脚心。因为涌泉穴在脚下，故被称为“第二心脏”。在推进身体和心脏之后，您可以循环血液，激活经络，放松身体，疏通经络，防止血压升高。

如何预防高血压

　高血压是常见的慢性病，并且血压高如果不好控制危害是比较大的，每天保持健康的饮食，多锻炼身体非常重要，那么如何预防高血压。

　 1.高血压的标准

　建议高血压患者定期进行家庭血压测量，以了解他们的血压水平。应该注意了解测量血压的正确方法，并观察变化。如果有不适，请及时咨询医生，未经许可不要更换或停用该药物。

　对于一般高血压患者，血压可以达到140 / 90mmHg以下;老年人高于65岁的高血压患者应该降至150 / 90mmHg以下，如果可以耐受的话则降低;如果合并了糖尿病或慢性肾病可以适当再降低一些。

　 2.愉快的心情

　快乐乐观的情绪对我们的身体有很好的促进作用，反之则会有很大的危害。俗话说，“笑一笑，老变少”。实践证明，乐观的人活得更久。你应该始终保持愉快的心情，培养乐观，开朗，幽默的个性。相反，如果你一直都很紧张或难过，那么你会犯一些微不足道的事情，这会导致心跳加快，血压升高，血液粘稠度增加。使原有血压持续升高，诱发高血压危象，脑血管破裂等严重并发症。

　 3.坚持锻炼

　人们应该从小就养成良好的体育锻炼习惯。当他们年老时，身体还是比较好的。每日体育锻炼不仅可以增加能量消耗，调节人体能量平衡，预防肥胖，还可以促进心血管功能，增加心肌收缩力，降低血管张力，使冠状动脉扩张，降低高血压，还可使血甘油三酯和血液粘度下降，这对预防冠心病和高血压是非常有益的。

高血压的护理方法

　家庭护理高血压是康复过程中的重要一步。家庭护理必须全面，包括日常生活，饮食，药物等。可以看出家庭护理是一项繁琐而细致的工作，高血压的护理方法有哪些?

　1.家属应多了解高血压知识，合理安排患者的生活，并定期督促患者测量血压，以便观察病情。

　2.高血压需要遵守长期的治疗和保健规则。不要随意添加或禁用药物。

　3.合理调整患者的饮食习惯，多为清淡型，坚持食盐原则，忌烟酒。

　4.尽可能保持患者情绪高兴，患者常常需要伴随身边，避免患者受到各种不良刺激的影响。

　5.让患者经常参加一定量的运动，还能促进人体的血液循环，对病情有很大的帮助。

　6.定期将患者送回医院，如果血压持续升高或出现头晕，头痛或恶心，应立即就医。

　老年高血压的护理方法：高血压现在是一种很常见的疾病，人群的发病主要是老年人，那么如何护理这种疾病呢?我们来看看下面的内容。

　(1)高血压患病率与年龄成正比;

　(2)绝经前妇女的患病率低于男性，且绝经后高于男性。

　(3)存在地理差异。一般规则是高纬度地区(寒冷地区)高于低纬度地区(温暖地区)。高海拔地区高于低海拔地区;

　(4)同一人群存在季节差异，冬季患病率高于夏季;

　(5)与饮食习惯有关。人均盐和饱和脂肪摄入量越高，平均血压水平越高。频繁饮酒者的血压水平高于不饮酒或饮水者;

高血压的注意事项

　我相信大家都熟悉高血压疾病。在电视或互联网上有很多报道说高血压并不是一种可怕的疾病。只要病人在日常生活中多加注意，加强训练，提高免疫力，必要时用药物治疗，可以很好地控制病情。下面我们看看高血压的注意事项。

　 1.食用高含植物蛋白质的食物 ：如各种豆类，豆制品，菠菜，茄子，芝麻，木耳，海藻等。多吃富含钾，钙，低钠的食物，如土豆，芋头，茄子，海带，生菜，西瓜等，因为钾可以促进胆固醇的排泄，增加血管弹性，利尿，有助于改善心肌收缩力。含钙丰富的食物，如牛奶，酸奶，芝麻，虾，绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。使用富含镁的食物，如绿叶蔬菜，小米，荞麦面，豆制品。镁盐通过舒张血管发挥抗高血压作用。

　 2.可多食用小麦 ：由于小麦含有大量纤维，有利于肠道细菌生长，泛酸有助于预防和治疗高血压，而且小麦纤维本身也有助于降低胆固醇含量，所以吃米饭更好，吃白米更好。还应该食用一些具有降血压和降脂作用的食物，如芹菜，白菜，萝卜，胡萝卜，海蜇，海带，牛肉，鱼汤，鱿鱼，黑鱼等。

　 3.多吃绿色蔬菜和新鲜水果 ：有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促进胆固醇的排泄，防止高血压的发展。因为肉汤中氮的提取物增加，所以少吃肉汤，可以促进体内尿酸的增加，增加心脏，肝脏和肾脏的负担。

　现在高血压越来越普遍，这种疾病需要我们更加关注生活和饮食，有些患者需要配合某些药物的治疗，高血压的注意事项，但是大多数人不会因为高血压而影响正常生活。

扩展阅读： 血压高吃什么食物好

高血压是老年人常见的疾病，但是现在很多年轻人也患上了高血压。下面我整理了，希望对你有所帮助!

治疗高血压的药物

　1、滋阴潜阳汤治高血压

　功能主治滋水涵木，潜阳熄风，主治肾阴亏损，水不涵木，肝阳上扰性高血压。

处方组成玄参12克，麦冬9克，牛膝9克，茯苓9克，钩藤9克，菊花9克，蝉蜕6克，代赭石15克，龙骨l5克，牡蛎15克，炙远志6克。

　用法用量每日1剂，水煎服。

　加减肾阴亏甚者，可加熟地、女贞子、龟胶;血压持续不降者，可酌加桑寄生、夏枯草、杜仲。

　病例验证伍某，女,74岁。患高血压病巳5年之久，屡治乏效。头晕项痛，心悸，胸闷，四肢无力，大便干结，尿多色黄，舌有裂纹， 苔薄白，脉象细弦，血压33.3/21.3千帕***250/160毫米汞柱***。证系肾阴亏损，水不涵木,肝阳上扰清空。治宜滋水涵木，潜阳熄风。按此方服 药3剂，头晕已减，项痛止，而大便仍干，小便少，血压已降至30.7/14.7千帕***230/110毫米汞柱***。将上方又略作加减，病者再服10余剂，其 血压已降至25.3/13.3千帕***190/100毫米汞柱***，感觉身体轻快有力。l个月后随访，血压仍然稳定，身体情况好。

　2、五皮汤治高血压

　功能主治行气导滞，利水散浊。主治高血压危象。

　处方组成桑白皮50克，大腹皮30克，赤茯苓皮15克，陈皮9克，生姜皮6克。

　用法用量每日1剂，水煎服。

　加减如头痛剧烈，伴恶心、呕吐、失眠时加天麻、钩藤;如精神错乱、躯体木僵、抽搐、视力模糊时，加天麻、僵蚕;如胸闷痛时加瓜萎皮、丹参。

　病例验证用此方治疗50例高血压患者，显效***症状消失，血压恢复到发病前水平***38例，有效6例，好转2例，无效4例，总有效率92%。

　3、七子汤治高血压

　功能主治滋肝补肾，降压熄风。主治肝肾阴虚性高血压。

　处方组成决明子24克，枸杞子12克，菟丝子12克，女贞子15克，金樱子9克，沙苑子12克，桑椹子12克。

　用法用量每日1剂，水煎服。

　病例验证余某，女，51 岁。患高血压已5年余，血压时常持续在28～24/14.7～13.3千帕***210～180/110～100毫米汞柱***。经常头昏、头痛、性情急躁易怒、失眠多梦、硬膝酸软、四肢麻木、面色潮红五心烦热，舌红，苔薄黄，脉弦细数。曾服用多种西药降压药物，效果不理想，而求用中药治疗。证系肝肾阴成，故投以 “七子汤”加用钩藤、白芍、桑寄生，服药6剂，症状明显好转，血压稍有下降至23.3/12.7千帕***175/95毫米汞柱***。药已见效，守前方再进15 剂，服后诸症基本消失，血压稳定在20～18.7/12～11.3千帕***150～140/90～85毫米汞柱***，原方加减，又服1个月，巩固疗效。停药后随访1年余，未见血压再升高。

　高血压怎么办

　1、海带丝

　可以治疗高血压，具体的方法就是海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。

　2、蚕豆

　可以治疗高血压，可以去蚕豆花30g，然后用泡水进行茶饮。

　3、鲜葵花叶

　也可以治疗高血压，采用鲜葵花叶50g，然后加上水进行服用，早上和晚上各十次。

　4、鲜萝卜

　也可以治疗高血压的，就是用鲜萝卜适量，将其鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。

　5、菊花

　菊花也是可以治疗高血压的。就是取菊花植物嫩芽***15～20g***冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可。

　中医治疗男人高血压的方法

　1、洗脚敷药

　晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉***牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用***，醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。

　洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。

　2、倒捏脊俯卧位

　请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把面板捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。

　3、揉肚腹

　病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3--5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。

　此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。

　各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。

　4、 *** 保健

　 *** 头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5--10分钟。

　 *** 头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。

　如擦腰背是用两手握拳，用力上下 *** 腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。

　血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。

　

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